Tu visu dienu strādā kā zirgs – žonglējot ar loģistiku, cilvēku pienākumiem, projektu termiņiem, iespiežot brīvajā laikā mājas darbu veikšanu, pazudušo rotaļlietu uzmeklēšanu un pārliecināšanos, ka esi aizpildījis visas nepieciešamās veidlapas, kas jāiesniedz skolā.
Visas dienas garumā tu vēlies kaut 30 minūtes brīva laika, ko pavadīt atslābinoties.
Problēma slēpjas tajā, ka tavs ķermenis ir gatavs sašļukt uz dīvāna un atslābināties, bet tavas smadzenes vēl joprojām ceļo ar 110 kilometriem stundā, problēmu risināšanas virzienā.
Tu esi iestrēdzis “darba” režīmā. Tā rezultātā tu jau atrodies mājās ģimenes lokā, bet patiesībā neesi uz vietas. Tu domā “Kas gan man kait? Kādēļ es nevaru atslābināties?”
Atbilde ir vienkārša: Ar tevi viss ir kārībā!
Psiholoģiski prātam un ķermenim ir ārkārtīgi grūti nodrošināt pāreju starp stresa navigāciju un potenciālajiem “riskiem” dienas laikā, pēcāk pārslēdzoties uz atrašanos klusā, relaksējošā un drošā vidē. Tev jātrenē prāts, lai tas viegli spētu atpūsties.
Izmanto sekojošos paņēmienus, lai iemācītos atslābināties:
Šķir lapu tālāk, lai lasītu labākos veidus kā atslēgties no grūtās dienas un atpūsties:
